Shifokor yetarlicha uxlamaslikning oqibatlaridan ogohlantirdi

Uyqu organizm uchun juda muhim, deya ma’lum qiladi shifokor Maksim Novikov. Kerakli miqdorda uxlamaslik umumiy holat, kognitiv funksiyalar va immunitetga salbiy ta’sir qiladi, deydi u.

Uyqu paytida miya kun davomida to‘plangan ma’lumotlarni qayta ishlaydi va uni qisqa muddatli xotiradan uzoq muddatli xotiraga o‘tkazadi. Shuningdek, u Alsgeymer kasalligining rivojlanishi bilan bog‘liq bo‘lgan toksik moddalarni, shu jumladan beta-amiloidni tozalaydi. Qon oqimining oshishi neyronlarning yaxshi holatini saqlaydi.

Yetarli uyqu miyaning kognitiv funksiyalarini tiklashga imkon beradi, eslash va o‘rganish qobiliyatini oshiradi.

Mutaxassisning fikricha, uyqusizlik diqqatni jamlash va xotirani yomonlashtiradi. Bu insonning mehnat vazifalarini bajarish qobiliyatiga salbiy ta’sir qiladi. Uyqusiz odamning reaksiya vaqti sekinroq bo‘lib, ularning analitik fikrlashi va ijodi "azoblanadi".

Uyqu vaqtida sitokin oqsillarini ishlab chiqarish kuchayadi, bu organizmga infeksiyalar va yallig‘lanishlarga qarshi kurashishga yordam beradi. Immun tizimining asosiy hujayralari - T-limfotsitlar ham faollashadi. Bu immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi.

Tavsiya etilgan uyqu davomiyligi yoshga bog‘liq. Yangi tug‘ilgan chaqaloqlar kuniga 14-17 soat, maktabgacha yoshdagi bolalar - 10-13, maktab o‘quvchilari - 9-11, o‘smirlar - 8-10. 18 yoshdan 64 yoshgacha bo‘lgan odamlarga 7-9 soat uxlash tavsiya etiladi.

Uyqusizlik ko‘pincha stress va tashvish fonida paydo bo‘ladi. Bundan tashqari, u ba’zi surunkali kasalliklar tomonidan qo‘zg‘atiladi: astma, diabet, yurak-qon tomir kasalliklari. Kundalik tartibsizlik va vaqt zonalarining keskin o‘zgarishi bilan parvozlar uyquga salbiy ta’sir qiladi.