Ofisda ishlovchi xodimlar qanday ovqatlanishi kerak?

Rossiyalik gastroenterolog Aliya Useyeva ofisda ishlovchi xodimlar qanday to‘g‘ri ovqatlanish kerakligini aytdi. Uning tavsiyalari "Sog‘lom ovqatlanish" portali tomonidan taqdim etilgan.

Useyevaning ta’kidlashicha, ofis ishchilari uchun odatiy ovqatlanish: nonushta uchun kofe va bulochka, tushlikda pitssa va kechki ovqatda yetkazib berish xizmatidagi turli taomlar gastritni keltirib chiqarishi mumkin. Shu sababli, shifokor ularga ovqatlanishga bo‘lgan yondashuvni qayta ko‘rib chiqishni maslahat berdi.

Nonushta uchun u bir necha soat davomida energiya bilan ta’minlaydigan to‘yimli ovqatlarni iste’mol qilishni tavsiya qildi, masalan, sabzavotli omlet. Tushlik uchun Useyeva odamlarni oqsilli taomlarni, masalan, tovuq yoki sabzavotli baliq iste’mol qilishga chaqirdi.

“Lekin shirin taomlarni yong‘oq, yogurt yoki quritilgan mevalar bilan almashtiring. Hatto ofisda ham siz to‘g‘ri ovqatlanishingiz mumkin, faqat menyuni rejalashtirishni boshlashingiz kerak, - maslahat berdi shifokor.

Shifokor, shuningdek, qahvadan ko‘ra toza suvga ustunlik berish, tez-tez tez ovqat tanlash, nonushtani o‘tkazib yubormaslik va muntazam ovqatlanish muhimligini qo‘shimcha qildi. 

"Har uch-to‘rt soatda yengil gazaklar iste’mol qilish ortiqcha ovqatlanish va oshqozon muammolarining oldini olishga yordam beradi", deydi u.

Avvalroq, O'zbekiston aholisining 44 foizi jismoniy faol emasligi, 36 foizi to‘g‘ri ovqatlanish qoidalariga amal qilmasligi aniqlangandi.